5 manieren om je hartslag te vertragen bij angst of een paniekaanval
Paniekaanvallen en angst kunnen je hartslag flink omhoog brengen. En juist die hartkloppingen kunnen je angst weer verder aanwakkeren. Mensen raken vaak in paniek door hun eigen paniek. ‘Ik hoor mijn hart bijna bonzen, en ik denk dat anderen het ook moeten horen!’ vertelde een cliënt mij eens, alsof hij zo uit een verhaal van […]
Verander je leven in één stap door negatief denken om te keren
Negatief denken kan schadelijk zijn voor ons mentale en emotionele welzijn. Het kan ons ervan weerhouden om van het leven te genieten, ons intense emoties laten voelen en grote angst veroorzaken. Maar wat zijn negatieve denkpatronen eigenlijk? En hoe kunnen we ze overwinnen? Negatieve denkpatronen zijn overmatige gedachten die niet gebaseerd zijn op de realiteit. […]
